TED教育：告別學(xué)渣的13個學(xué)習(xí)技巧
拖延，記憶力差，時間管理不好，效率低。幾乎是困擾
著所有學(xué)渣的問題，好的建議都是簡明扼要的，這里有
13個經(jīng)過學(xué)霸和科學(xué)家認(rèn)證的學(xué)習(xí)技巧。
我們的大腦有潛力
記憶2.5千兆字節(jié)的信息
大約等同于3百萬小時的YouTube視頻
為了在你學(xué)習(xí)時更富有成效地
使用這難以置信的能力
這里提供一些技巧
這些技巧已被廣泛公認(rèn)的神經(jīng)學(xué)研究和學(xué)霸們證實有效
間歇重復(fù)
為了最大化你的學(xué)習(xí)效率
可以經(jīng)常短時間學(xué)習(xí)
神經(jīng)科學(xué)家已正式，神經(jīng)突觸就是你大腦中成百上億萬的連接
讓你記憶和理解事物
大部分在你晚上睡著時生長
這就意味著有規(guī)律地學(xué)習(xí)
期間有睡眠休息，這樣更有效率
試試吧
每日練習(xí)一些事情15分鐘
你將會在短短幾周內(nèi)驚奇地發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)展不錯
找到你自己的風(fēng)格
在聽歷史老師講課
湯姆在涂鴉，簡吃掉了1公斤堅果
有些人比起看書更喜歡看視頻
另一些人更喜歡和朋友一起學(xué)習(xí)
還有些喜歡把自己埋在書堆里安靜的學(xué)習(xí)
每個人都是不同的
良好的睡眠
睡覺與做夢是處理和儲存新信息至關(guān)重要的部分
一項哈佛的研究顯示：那些在記憶學(xué)習(xí)資料后睡了一晚
好覺的學(xué)生比那些早上學(xué)習(xí)晚上測試的學(xué)生效果要好35%
集中注意力
如果你經(jīng)常拖延
也就是說你傾向于從進(jìn)行學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)之類的困難任務(wù)轉(zhuǎn)到輕松的事情 如瀏覽網(wǎng)頁
為了讓你自己免于分心
一種方法是關(guān)閉你的手機(jī)
或去圖書館一樣安靜的地方
番茄工作法
定時25分鐘時間
在此期間完完全全專心于你的學(xué)習(xí)
當(dāng)鬧鐘響起 放松5分鐘
如果你想繼續(xù) 再定時開始
在學(xué)習(xí)之間的小小暫停是放松休息
并促使你繼續(xù)下去
先做困難事項
先做困難的事情
因為你就跟普羅大眾一樣
在早上有著最強(qiáng)的意志力
一旦你完成了困難的事物
你接下來一整天都感覺更好
說不定得到更多動力技法你完成其他事項
運動 冥想 以及交談
有一些活動被證實能讓你的大腦增長
然而 體育鍛煉
定期冥想
以及好的交談 正是讓你的大腦增長的活動
他們引起你的大腦中新神經(jīng)元的產(chǎn)生
從而增長其潛力
到不同的地方去
你能創(chuàng)建對事物更深刻的記憶
通過在更豐富的環(huán)境中學(xué)習(xí)
這樣給予你更多的視覺線索進(jìn)行記憶
在一項實驗中
兩組學(xué)生需要記憶隨機(jī)單詞
一組在學(xué)習(xí)時變換了教室
另一組沒有
那組在兩個不同房間中學(xué)習(xí)的人（一個房間小而無窗 另一房間大而明亮）
這一組高出40%的幾率回憶起單詞
認(rèn)真看待樂趣
不管是什么 找到有趣的方式去練習(xí)
現(xiàn)代學(xué)習(xí)科學(xué)相信
積極情緒對于增加學(xué)習(xí)潛力非常重要
所以為了自己開開心心的玩吧
間隔在學(xué)習(xí)
為了讓事物記得更久一些
間隔重復(fù)記憶材料
拿材料或單詞記憶來舉例
最好的學(xué)習(xí)
是你在初次學(xué)習(xí)1-2天后再次回顧
然后一周后 再之后一個月后
30%的閱讀 70%的背誦
如果你有一個小時進(jìn)行背誦詩歌或準(zhǔn)備演講
花20分鐘在學(xué)習(xí)正文上
40分鐘進(jìn)行練習(xí)或復(fù)述
這樣的比例安排通常會得到最佳的結(jié)果
在緊急的情況下
在你旁邊放杯水
當(dāng)你忘記時喝口水
即刻自我檢測
在你學(xué)習(xí)后完成一個小測驗
做一個小測驗
或?qū)倢W(xué)的內(nèi)容做小結(jié) 這種及時的回顧
能提高30%的內(nèi)容記憶量
因為對你的大腦來說，回顧比直接閱讀更困難
這種額外的努力能制造更深的記憶痕跡
不要強(qiáng)迫
積極性就像是饑餓感
你不能強(qiáng)迫自己去變得積極
就像你不能要求別人變得更餓一點
如果你現(xiàn)在不餓 沒關(guān)系
休息下，先去做些別的事吧
